a teraz

Ankieta. Ile czasu brałeś wtedy novo a ile teraz? Co leci oprócz?

jeśli bierzesz w celach dopingowych to bierzesz przed badaniem jeśli w celach leczniczych to idziesz bez tablet na badanie tak wiec teraz panowie powtórzyć badanie czy się nie ładujecie w dużą nadczynność Tak kiedyś robiłem ale miałem próby wątrobowe wyj**ane i mi lekarz kazał nie brać chrupek przed badaniem %-) Tarczycowe maja jakis znikomy [...]

[...] na 100%, nie przejmuj sie tymi somatotypami bydowy ciala. i tak trzeba zap*****lac%) Wystarczającym zabiegiem będzie jeśli zredukuje kalorie w diecie a trening przestawię na bardziej siłowy + bieganie/skakanka czy potrzebny będzie jeszcze jakiś spalacz? Skoro teraz biore mono to na redukcje jabłczan chyba nie jest dobra opcją. Za wczesnie ?

a niech to... teraz avatary mi się już nie wyświetlają! jest coraz gorzej...

tak post qazara mi bardzo pomogł, zaraz mu dam sog'a. wiec powinienem spożywac takie ilości BWT i Kcal: Kcal - 2376 + 500 B - 118 W - 396 T - 132 I teraz taka prośba, czy mogl by mi ktos ulorzyc jadlospis do tego. Tylko bez zadnych tunczykow i makrel :> reszte zniose. Za pomoc daje sogi.

Nie mam pojęcia co teraz robi - o ile robi. Pewnie jest już emerytem. A. Leszczyński właściciel Maniac Gym pewnie wie - oni się przyjaźnili. Kurczewski jako pierwszy w Białym miał papiery instruktorskie z zakresu treningu siłowego.

Moim zdaniem cała rozpiska jest godna uwagi. Miyata z tego co Royler mówił teraz za***iście się prezentuje - walka z Sudo to będzie coś. Caola Uno chyba nie trzeba przedstawiać, a Tokoro przecież znokautował Pequeno Nogueirę w pierwszej rundzie. Nie wiem za bardzo jak walczy Takaya, za to walka Remigijiusa w pierwszej rundzie zrobiła na mnie duże [...]

z tego co czytam to wydaje mi sie ze sama metka ruska na ciebie tylko podzialala a deka to wy***ka... holendry i greczynki czesto sie zdarza ze to trefny towar... Najpewniej teraz BD badz EC...

no niestety. sa rozne, mam jeszcze jakies co z lodnynu przywiozlem (bo mi tam byly potrzebne) to maja igle 12,7 mm . . . sa dluzsze i sa krotsze. Teraz zamowilem z apteki internetowej bo w osiedlowej mi kiedys nie chcieli sprzedac, niby ze nie ma. . . wydaje mi sie ze te panie mysla ze to do ćpania i ratuja cały swiat nie sprzedajac jednemu [...]

A co z cwiczeniami? Już cwiczylam trochę ale raczej aerobow... jeśli mogę zacząć jakiś trening siłowy to jaki byście polecaly?? Co do diety nie mam zamiaru jakoś ograniczać kalorii bo mała wysysa dużo:-D ale zastanawiałam się nad zdrową górną granicą... i może jakimś rozkładem BTW.. czy na to też teraz nie powinnam zwracać uwagi?

sezon letni się skończył, czas na zimowców hehe zresztą świat idzie do przodu, teraz lepiej jest w takiej kolejności: 1. saa 2. parę miechów później trening a jak

Dzis Ci go wrzuce, bo teraz wiesz szkola :( Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...

[...] 2 sztangi i 2 sztangielki ze zmiennym ciężarem. I powiem Ci że sie nawet fajnie podpakowałem, jak czasem jade na prawdziwom siłownie to niejeden tam przy mnie to leszcz. Mam teraz 180cm, waże 90kg, biceps 42, klata 115, talia 85. Ja uważam to za dobre wyniki jak na domową siłownie. Nie zależy gdzie ćwiczysz, ale czy chcesz ćwiczyć, poczytaj sobie [...]

wszyscy tak pojezdzaja a ciekawe co robiliscie majac 17 lat?? ja teraz tez uwazam to za przejaw głupoty ale jak sam mialem 17 to juz szamałem miecia...ale trzeba przyznac ze dobrze sie rozwijałem i wygladałem wtedy na dobrze ponad 20...

brałem juz Knockout w lutym i teraz musze jakiś inny stak wypróbować a mono nie chce.Prosze o odpowieć co wybrać ??? Ale dziękuje za propozycje :) Zmieniony przez - gruby91 w dniu 2007-07-09 01:19:42

[...] sporo i nie będziesz w stanie zjeść tyle ile trzeba to się za to weźmiesz. A poza tym Twój wycisk jest chyba z deczka zawyżony. Jeszcze nie spotkałem nigdy człowieka z 31 w łapie który wyciskałby więcej niż 60 na raz, sam mam teraz 40 i idzie ledwo koło 110(jednak klata to mój słaby punkt od zawsze na zawsze), więc coś Ci się chyba popaprało.

A wiec zacznijmy od zapotrzebowania i deficytu.W twoim przypadku przy treningu silowym 3x w tygodniu+aeroby 30 min po kazdym treningu dla stalej wagi bd okolo 3100kcal,na poczatek utniemy 400kcal i wyjdzie nam 2700kcal kazdego dnia, ale trzeba to rozbic na makro. Bialko-2,5g na kg/masy ciala (255g bialka) Tluszcz-1g (100g tluszczu) [...]

romanos jak ci poszlo po nitro :) a takto teraz odpocznij troche od kreatyn mozesz kupic jakies aminokwasy albo cos na uzupelnienie diety jak ci brakuje i odpocznij od kreatyny bo w roku powino sie robic najwiecej 5 cyklow kreatynowych tak slyszalem

1. WIEK:36 2. WAGA:105 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka:nie mierzona -udo: tak samo -talia: gruby nie jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata non top a wczesniej od 2003 z przerwami. 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare lat temu omka i meta.Teraz od 2 lat test non top [...]

wiesz teraz wygrywa sie za mase a nie za proporcje ... dlateog jakby na scene dzis na mr olympia wyszedl FRANK ZANE to by zajal ostatnie miejsce;/